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Boletín Digital Neurociencias 2011

Personas mayores: evitar caídas
en el hogar - Parte I y II

Marialcira Quintero
 
Las personas mayores sufren con frecuencia resbalones y caídas, que pueden tener graves consecuencias para su salud y trastornos en la dinámica de la familia, por eso es tan importante evitar que se produzcan. Es muy importante conocer la situación de salud de los mayores y las condiciones físicas del hogar que representan más riesgos para que ocurran las caídas. En esta nota, se ofrece información que podrá ayudarle a identificar esos riesgos, así como algunas recomendaciones que contribuirán a mantener, a la persona mayor a quien cuida, segura y sin sufrir caídas.

Todos los adultos mayores pueden caerse, pero tienen mayores riesgos los de mayor edad y aquellos con dificultad para caminar, problemas de visión, debilidad muscular, inestabilidad para mantenerse de pie, dolores articulares, mareos, problemas mentales, que toman muchos medicamentos especialmente antidepresivos, tranquilizantes e inductores del sueño, y los que tienen varias enfermedades.

El hogar debe ser un lugar seguro para toda la familia y en especial para la persona mayor y por eso se deben tomar precauciones para evitar accidentes y caídas. Se consideran factores de riesgo las escaleras, los pisos irregulares o resbalosos, alfombras de área que se deslizan, sillas bajas que dificulten levantarse, iluminación deficiente, objetos regados en el piso y poco espacio para caminar.

Especial atención se debe prestar a las condiciones del baño, ya que ese es uno de los lugares donde se producen más caídas. El uso de calzado inadecuado, también puede ser una causa para caerse.

Recomendaciones para evitar caídas en el hogar: calzado, iluminación, escaleras, pisos y espacios para caminar:

Calzado:
  • Deben ser cerrados, con suela de goma o anti resbalante, planos, sin tac ón y que ajusten perfectamente al pie.
  • No se recomienda el uso de chancletas o sandalias.
Iluminación:
  • La buena iluminación es fundamental para la seguridad de los mayores, tanto de día como de noche.
  • Abra las ventanas y deje que entre la luz natural durante el día.
  • Encienda las luces por las noches y muy especialmente por los lugares donde camina la persona mayor.
 
Luces de seguridad para evitar la total oscuridad de las habitaciones.
  • Coloque luces nocturnas en el camino que recorre la persona por la noche, desde la cama o hamaca, hasta el baño.
  • Coloque una luz nocturna o deje encienda una lámpara de noche con luz tenue en el cuarto donde duerme la persona mayor.

Escaleras:

 
Se debe evitar que personas mayores utilicen las esaleras sin acompañantes.  
  • Si fuera posible, evite que la persona mayor suba o baje las escaleras. Si lo hace, es recomendable que lo haga acompañado.
  • Asegúrese que el pasamano esté bien ajustado y que hay suficiente iluminación en todo el trayecto de la escalera.
  • Coloque cinta autoadherente de colores fuertes en cada escalón para que sean fácilmente visibles.
  • Vigile que la persona mayor siempre haga uso del pasamano.
  • Si el caso lo amerita, no dude en colocar barreras de contención para que la persona mayor no pueda subir o bajar las escaleras.
Pisos:
  • No encere los pisos de su casa y limpie de inmediato cualquier líquido que caiga.
  • Los pétalos de las flores y las hojas que caen en el jardín y el patio, pueden causar resbalones y caídas.
  • Si el piso está roto o es irregular, trate de repararlo cuanto antes.
  • El piso del baño, especialmente el espacio de la regadera, debe limpiarse a diario para evitar que se ponga resbaloso.
Espacios libres para caminar:
  • Mantenga libre de objetos innecesarios los espacios de la casa; no debe haber en el piso zapatos, periódicos, vasos, cables, juguetes, cajas, bolsas, etc., que obstaculicen el libre tránsito.
  • No deje bancos o sillas donde la persona mayor pueda subirse.
  • Elimine los muebles innecesarios. El espacio que recorre la persona mayor para ir de la silla, cama o hamaca al baño, debe permanecer siempre libre de obstáculos.
 
Mantenga libre de objetos y mascotas los pisos de la casa.
  • Si en la casa hay mascotas, vigile que no se interpongan en el camino por donde circula la persona mayor.
  • Los cuartos de los mayores deben estar en la planta baja de la casa.
 
 

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